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ファンクショナルトレーニングって何?

2017/05/21
 




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普段スポーツや運動をされている方であれば「ファンクショナルトレーニング」という言葉をどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか?

今回はファンクショナルトレーニングとは、どんなトレーニングなのか?どのような効果があるのか?について紹介していきたいと思います。

 

 

ファンクショナルトレーニングってどんなトレーニング?

 

直訳すると

ファンクショナル = 機能的な

機能的 = 機能が有効に発揮される様

ファンクショナルトレーニング = 機能が有効に発揮されるトレーニング

 

「機能が有効に発揮されるトレーニング」となります。

全然イメージが湧きませんね・・・・。

 

簡単に説明すると「人間が本来産まれながらに備えている、カラダの動作を蘇らせる・向上させるトレーニング」です。

カラダが持ち合わせている本来の働き(機能)をトレーニングをすることで発揮できる状態にすることです。

 

ファンクショナルトレーニングの効果

 

人間のカラダというのはどのような日常生活を送っているかによって大きく変わってきます。

当たり前ですが、動くとこが少ないのに高カロリーな食事をしていれば太りますし。

デスクワークで座っている時間が長い・動く時間が少なければ、カラダは硬くなります。

これらによって本来人間が持っているカラダの機能は失われ、肩こり腰痛頭痛などの不調が現れてきます。

 

ファンクショナルトレーニングでは日常生活のスタイルによって失われていまったカラダの動作(機能)を取り戻すことで様々な効果を得ることができます。

ほんの一例ですが・・・

 

 

姿勢が良くなる   →  肩こり腰痛膝痛などの予防・改善ができる。スタイルが良くなる

身体が柔らかくなる  →  ケガをしにくくなる

呼吸がラクになる   →  慢性的な頭痛から解消される

効率的な動作が身につく  →  疲れにくくなる

動作が向上する  →  スポーツ・日常生活のパフォーマンスが上がる

 

など、様々な効果をもたらします。

 

アスリートやスポーツ選手がやるものじゃないの?

 

一般的に「ファンクショナルトレーニングはスポーツ選手がやるもの」と思われがちですが、決してそんなことはありません。

動作(機能)を改善向上させていくトレーニングです。日常生活の中で動作を伴わない人なんていませんよね?

ですので、子供・主婦・サラリーマン等、一般の方からアスリートまで、すべての人にファンクショナルトレーニングは有効で効果的なトレーニングです。

趣味でゴルフやマラソンなど、スポーツをやられる方であればそれに有効なトレーニングを行うことでケガの予防はもちろん大きくレベルアップも図れる可能性がありますね!

 

 

まとめ

このように動作(機能)を向上させるトレーニングですので、一般の方からアスリートまで様々方に有効なトレーニングですので、日常生活のパフォーマンスアップを図りたい方は是非ファンクショナルトレーニングを取り入れてみてください!

 

それではまた!

 

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